po treningu

Ten kto był choć raz na treningu SW, ten wie jak to potrafi qwykończyć człowieka Wazz, żygałeś już na trenach/ po trenie? Ahh, też może niedługo wrócę do boksu

[...] czynników to zależy. Ale pomogą Ci dwa zabiegi, mianowicie zastąp ćwiczenia C* ćwiczeniem I3 w zakresie ruchu przewidzianym dla danego poziomu, oraz wrzuć je na początek treningu. Na dysku nam tego sporo, i PL i ENG i FR (Lafaye), chcesz też obcojęzyczne ? II tomu nie ma w necie po polsku, jest tylko FR, ale akurat tabelek z naszego wydania [...]

Jak tam wrażenie po jednym ( tak sądzę ) treningu Mawashim ? PS. Za dwa miesiące wracam do metody ..... Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-10-15 20:41:02

Wchodzę na sfd po przerwie i oczom nie wierzę... wazzup zmienił metodę treningu... zwiastun końca świata %-) Ja od poniedziałku jadę II poziomem metody... maxy - bo pewnie byś o nie zapytał ;-) : A-40 powt., B-20 powt., C-8 powt. (wszystko pełne zakresy)... ogólnie to starość i lenistwo, choć myślałem, że będzie gorzej jak na parę tygodni [...]

Cięższych kettli tak prędko się nie dorobię, więc z tym luz ;-) Co do poznania treningu - nauczył mnie najbardziej podstawowych ruchów, i taka myślę była jego idea. Z rwaniem boję się żeby nie fiknąć do tyłu, ew kulą upuszczoną czegoś nie rozpiżdżyć, jeszcze chyba nie ten level na to ćwiczenie %-) ale niedługo oczywiście je wprowadzę :-)) Plan po [...]

Mój VIII, więc też chwały nie ma \-) Nic nie mam, tylko te nieszczęsnego nogi tam kuleją za bardzo, albo ja gdzieś po drodze treningu dupy dałem i coś spaprałem, i teraz mam do nadrabiania ;-)

Wiem że jest zapas ale po prostu dzisiaj miałem mało sił, do tego dekoncentracja i poszło jak poszło. Spokojnie dołożę na następnym treningu, tylko jak to technicznie wygląda wg. Ciebie?

No tak, a po za tym na wysokie tłuszcze mój organizm źle reaguje. Nie mówię tu o braku mocy czy siły w dzień czy na treningu ale o żołądku, który jednak nie pozwala wciskać w siebie tyle fatu :]

[...] ramion ze sztangą 20x12/20x12/20x12/20x12 + rozciąganie Jak mówiłem zamotałem się i trening zrobiłem z innymi założeniami ale już kumam dokładnie co i jak i od następnego treningu będzie lepiej :] Dieta: Micha już w normie, jednak ta kaloryczność to zdecydowanie za mało, będę po woli dodawał kcal z węgli i tłuszczy(których teraz jest mało). [...]

[...] na małe partie(czyli biceps, triceps, łydki). Będą trenowane 2x week. Plan pociągnę maksymalnie 6 tygodni(do końca cyklu). Orginał: FST-7 FST-7 Rozpiska Tygodniowa treningu: Poniedziałek: Biceps, Triceps, Łydki Wtorek : Nogi Środa: OFF Czwartek: Klatka, Triceps Piątek: Plecy, Łydki Sobota: Barki, Biceps Niedziela: OFF Przerwy w naszych [...]

[...] bardzo dobry, mimo tego że rano wstałem strasznie zmęczony... W każdym ćwiczeniu trzymam tempa staram się jak najwolniej ale wychodzi tak 3-4 sec. Waga z rana 79,7 Co do treningu biegowego to będę się rozkręcał teraz zamierzam pobiegać w środę. Będzie 2/3 trening w tygodniu. Miska na dziś: Pękło 5k :] [...]

[...] u siebie na lapku i nie mam dostępu do YT. Po obejrzeniu siadów wyłapałem błędy i postaram się je wyeliminować następnym razem. W uginaniu leżąc robi się dość ciężko, podobnie suwnica jeszcze na następnym treningu spróbuję powalczyć a najwyżej potem zejdę z ciężaru i powtórzeń. micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23dcd3ecad9e406f926dd4dd89c6054d.png

[...] 110/110/110/110 x15 -||- H: Wspięcia na palce siedząc 25/25/25 x20 30/30/30 x20 Trening udany i wymagający... Czworogłowy mocno spompowany aż się spodenki opięły ;d Z treningu na trening coraz lepiej mi się ćwiczy :] Miska: Dzisiaj HC zjadłem już poranną owsiankę z omletem, przedtreningowy(makaron i pierś), teraz już po ryżu z rodzynkami i [...]

hm to lipa, w takim wypadku osobiscie sklanialbym sie bardziej ku aerobom+HIIT niz treingom silowym podczas treningu silowego i wyciskaniu wolalbym np 8/6/4/negatywne co do diety to wyliczales dokladnie proporcje B/T/WW w poszczegolnych posilkach? tak jak pisali wczesniej, chleb wypada, wedlina tez, na uczelni w pojemnik kuraka z ryzem [...]

Jak ważne jest odżywianie się przy plyometryce? W treningu plometryki pisze że po ośmiotygodniowym treningu jump wzrośnie o 30 % hmm... ale 30 % czego? W rozgrzewce jest skipping a b c -co to jest?W tygodniu 3 jest coś takiego jak ćwiczenia ze skrzynią (pudłem - tu chodzi o kozła czy możliwe jest jakieś pudło z czegoś twardego o wysokości 30 cm?) [...]

[...] drgawkami do psychiatryka na tej diecie ledwo co zszedłem z 3 tys kcal i psychicznie siadam, ty chyba na prawdę na siłowni sie nie przykładasz przeciez dobry trening to jakieś 500kcal jak nic + cardio następne 400-500 to już jest -1000kcal na samym treningu a gdzie tu żyć... nie wyobrażam sobie takiej diety nawet kobiecie mojej dać co waży 55kg

[...] diety wygląda tak, ze policzyłeś zapotrzebowanie, rozłożyłeś na 6 posiłków i nie odbiegasz od tego, czy instynktownie starasz się jeść tyle, żeby było dobrze? 3. Co do treningu to, kilka osób na tym forum pisało o odżywianiu i treningu pod ektomorficzny typ budowy. Dość mocno się to gryzie z tym co zaproponowałeś w kwestii treningu. [...]

A ja mówiłem o ciężkim treningu kulturystycznym itak nabitych krwią mięśniach że wygladam jak nie ja I jestem w stanie. Acha, zapomniałem. jeśli macie problem z pompą to weźcie po prostu coś co nie podbija ciśnienia i nie wtłacza krwi do mieśni. wtedy macie lepszy przepływ krwi i lepszą pracę mieśni, a niechcianej pompy może nawet się pozbyć. Ot, [...]

[...] bardzo ciężko, ból, brak sił h.roll out x7/5/4/4 x8/7/5/5 i. "jeżyki" na brzuch z linką wyciągu g. 20,5kg x8/x7/x5/x4 24,7kg x8/5/4/3 Od wtorku 17.12 nie było żadnego treningu, michy nie liczę - jem czysto i staram się nie przekraczać mojego codziennego rozkładu ok. 150ww/120b/100t :-?mam nadzieję, że taka dłuższa przerwa mi nie [...]

ja ostatnio strasznie domsuje prostownik. Nawet myślałem, że technika leży i kręgosłup mi pęknie na kolejnym treningu, ale nie, boli mięsień, a nie kość, a ból jest "zdrowy". Tylko strasznie to nieprzyjemne, bo utrzymuje się 3 dni, i wtedy nie mogę się ani schylić, ani wyprostować bez szczypania. Coś jak po nogach, tylko chyba nawet gorsze